愷樂生醫 血壓管理
高血壓居家量測指南：722 原則與正確姿勢
快速結論
居家血壓量測請掌握「722 原則」：連續 7 天、早晚各量、每次量 2 次取平均，數據才有參考價值。並建議選擇臂式血壓計，量測位置接近心臟、數據較穩定準確。
722 原則說明
- •7：連續量測 7 天。
- •2：每天早、晚各量一次（早上起床後 1 小時內、服藥前、排尿後；晚上睡前）。
- •2：每次量測 2 遍，間隔 1 分鐘取平均值。
量測前注意事項
- •量測前靜坐休息 5 分鐘。
- •避免咖啡因、菸與運動後立即量測。
- •背靠椅背、雙腳平放不交叉。
- •手臂與心臟同高、壓脈帶鬆緊適中。
- •量測時保持安靜、不要說話。
臂式還是腕式？
一般建議臂式（上臂式）血壓計，數據較穩定準確；腕式輕巧好攜帶但較易受姿勢與位置影響，適合外出臨時使用。
常見問題
血壓多少算高血壓？
一般成人居家血壓建議低於 130/80 mmHg，實際判定請以醫師診斷為準。
為什麼每次量的數值差很多？
可能與姿勢、情緒、是否休息、壓脈帶位置有關，建議依 722 原則固定條件量測並取平均。