上班族營養補充指南：忙碌也能顧健康

上班族常見的營養缺口

• •外食蔬果不足 → 維生素、礦物質、纖維偏少。
• •鎂、鈣 等礦物質容易補不夠。
• •日曬不足 → 維生素D 可能偏低。

方便的補充方式

忙碌時，好攜帶、免配水的劑型最容易持續，例如 左旋麩醯胺酸晶凍。劑型比較見 晶凍 vs 膠囊。

基礎仍是飲食與作息

補充品是輔助，均衡飲食、規律作息與適度運動才是根本。補充時機可參考 保健食品什麼時候吃。

注意事項

• •依產品標示食用，勿過量。
• •有疾病或服藥者補充前諮詢醫師。
• •保健食品不能取代均衡飲食與藥物治療。

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