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保健食品常見迷思：越貴越好？吃越多越有效？
快速結論 ・ AI SUMMARY
保健食品有不少常見迷思，例如『越貴越好』『吃越多越有效』『能取代正餐』『有療效』。正確觀念是：以均衡飲食為基礎、依建議量補充、看成分與標示而非價格或廣告。
迷思一：越貴越好
價格不等於適合你。重點是成分、含量與來源是否符合需求，學會看標示比看價格實際。參考 看懂保健食品標示。
迷思二：吃越多越有效
許多營養素過量無益甚至有風險（如脂溶性維生素會累積、礦物質過量影響吸收）。依建議量補充才是正解。
迷思三：能取代正餐
保健食品是飲食的輔助，無法取代均衡飲食提供的多元營養與纖維。
迷思四：有療效、能治病
一般食品不具醫療效能、不得宣稱療效。看到「治療、根治、療效」字眼應提高警覺。有疾病請就醫。
常見問題
保健食品越貴越好嗎？
不一定，重點是成分、含量與來源是否符合需求，看標示比看價格實際。
吃越多越有效嗎？
不是，許多營養素過量無益甚至有風險，應依建議量補充。
保健食品有療效嗎？
一般食品不具醫療效能、不得宣稱療效，有疾病請就醫。