鎂與「放鬆」：研究現況與飲食重點

鎂的營養角色

依功能宣稱，鎂 有助於正常生理代謝、神經與肌肉的正常功能。這是合法可敘述的營養素功能。

關於放鬆、睡眠的研究現況

鎂在放鬆與睡眠主題上有研究討論，但結果仍在累積、不一致，尚無定論。作為一般食品，台灣不得就此宣稱療效。

鎂的飲食來源

• •深綠色蔬菜、堅果種子、全穀、豆類。
• •精製加工會流失鎂，多選原型食物。

注意

過量（尤其氧化鎂）可能軟便；腎功能不全者補充前諮詢醫師。鎂的型式比較見 鎂怎麼選。

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