愷樂生醫 成分知識
鎂怎麼選？氧化鎂、檸檬酸鎂、甘胺酸鎂差別
快速結論 ・ AI SUMMARY
鎂有多種型式，差別主要在含鎂量、吸收與腸胃耐受性。氧化鎂含鎂量高、價格親民但部分人較易軟便；有機酸鎂（如檸檬酸鎂、甘胺酸鎂）耐受性一般較佳。選購重點是看『實際元素鎂含量』與型式。
先認識鎂
鎂是參與全身數百種酵素反應的礦物質，有助於正常生理代謝與神經肌肉功能。完整介紹見 成分中心：鎂。
常見鎂型式比較
- •氧化鎂：含鎂量高、價格親民，部分人較易軟便。
- •檸檬酸鎂：吸收與耐受性一般較佳。
- •甘胺酸鎂（鎂胺基酸螯合）：腸胃耐受性通常較溫和。
怎麼選？
建議看產品標示的元素鎂含量（而非化合物總重）與鎂的型式，並依個人腸胃狀況選擇。鎂也常與 鈣 一起補充，詳見 鈣 vs 鎂。
注意事項
- •過量（尤其氧化鎂）可能軟便或腹瀉。
- •腎功能不全者補鎂前務必諮詢醫師。
- •可能影響部分藥物吸收，與藥物錯開並諮詢藥師。
常見問題
氧化鎂和檸檬酸鎂哪個好？
氧化鎂含鎂量高、價格親民但較易軟便；檸檬酸鎂吸收與耐受性一般較佳，可依腸胃狀況選擇。
鎂怎麼看含量？
看『元素鎂含量』而非化合物總重，並留意鎂的型式。
補鎂會軟便嗎？
過量（尤其氧化鎂）可能軟便，建議從建議量開始，腎功能不全者先諮詢醫師。