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鈣鎂為什麼要一起補？鈣鎂比例與搭配重點
快速結論 ・ AI SUMMARY
鈣與鎂角色不同但生理上關係密切，尤其在神經與肌肉功能方面常被一起討論，因此許多配方會將兩者設計在一起（常見比例約 2:1）。再加上維生素D3 與 K2，就構成常見的骨骼保健組合。
鈣與鎂各自的角色
依台灣公告之營養素功能宣稱：鈣有助於骨骼與牙齒正常發育及健康；鎂有助於正常生理代謝與神經肌肉的正常功能。
為什麼常一起補？比例怎麼看
鈣與鎂在神經肌肉功能等方面常被一起討論，市面配方常見鈣鎂比例約 2:1（依配方設計而異）。詳細比較可見 鈣 vs 鎂。
再加 D3 與 K2 的原因
維生素D3 有助於鈣吸收，維生素K2 與鈣的正常利用相關，因此「鈣＋鎂＋D3＋K2」是常見的設計，例如GABA 鈣鎂晶凍。
補充時的提醒
- •鈣建議分次、隨餐，單次劑量不宜過高。
- •鎂過量（尤其氧化鎂）可能軟便。
- •腎功能不全者補充前務必諮詢醫師。
常見問題
鈣鎂比例 2:1 是必須的嗎？
2:1 是常見的配方設計參考，並非絕對；實際可依產品與個人飲食評估。
鈣鎂可以同時吃嗎？
可以，兩者常被設計在同一配方中一起補充。
補鈣鎂要搭配維生素D 嗎？
維生素D 有助於鈣吸收，許多配方會加入 D3 與 K2 一起設計。