血壓管理得舒飲食 DASH：幫助控制血壓的飲食法 快速結論得舒飲食（DASH）是經研究支持有助於控制血壓的飲食模式，核心為：多蔬果、多全穀、選低脂乳製品、適量堅果與白肉、並減少鈉（鹽）攝取。得舒飲食重點•大量蔬菜與水果•全穀類取代精緻澱粉•低脂或脫脂乳製品•適量堅果、豆類與白肉•減少鈉、紅肉與含糖食物需要專業建議？📞 電話諮詢💬 LINE諮詢搭配居家血壓監測（722 原則）可觀察飲食調整的成效，實際飲食計畫建議諮詢專業。 常見問題得舒飲食一定能降血壓嗎？+DASH 經研究顯示有助血壓控制，但成效因人而異，仍需配合整體生活型態與醫囑。一天鈉攝取多少合適？+一般建議成人每日鈉攝取有上限，減鹽是 DASH 重點，實際數值請依專業建議。 相關文章高血壓居家量測指南 →血壓正常值與分級 →
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